In different countries of the world, people who speak different languages ​​live under different cultures. The word “thank you” is considered to be the most commonly used word in any language. The word “thank you” is one of the most powerful words in the world. Some consider this to be a miracle because of the physical and psychological effects it causes.

Man is the highest animal division of the mind. And people prefer to live collectively rather than alone. Gratitude can be said to be one of the most important 

attributes of living together. When we help someone, we do not expect retaliation. But expressing gratitude to someone who has helped creates a pleasant feeling in that person’s heart. It’s tempting to help again and again.

Thankfulness is the quickest path to joy

Jefferson Bethke

The lack of time and attention for humanitarian relations is a tragedy of this century. We have to be slaves to social media for the sake of busyness and mental freedom. In today’s world of declining humanity, the need for qualities such as gratitude is greater than ever.

Many ask us why we should be grateful. Simply put, we should be grateful for everything that exists in the universe. The friends and family you meet in everyday life can directly help but in addition we can miss many who do a quiet service. From the beginning of the development of the ovum and the sperm, we are all in constant competition. Many other living and non-living areas serve us in a variety of ways, including the vegetation that breathes us.

Enjoy the little things, for one day you may look back and realize they were the big things

Robert Brault

Research has shown that gratitude reduces stress and improves physical and mental health. Thanks to the activation of neurons in our brain, the hormone dopamine is released. It also helps to increase life expectancy as it helps to always be positive and happy. The uniqueness of this is that you can maintain good mental health for free without any physical treatment.

Many people find a way to express their gratitude in a book. It is called as gratitude journal. They believe that success will come through that. Many books have been written about the power of gratitude.

Take a moment from today and express your gratitude to everything around us. Start the day with a smile on your face. Experience the power of gratitude.

ලෝකයේ විවිධ රට වල, විවිධ සංස්කෘතීන් යටතේ විවිධ භාෂා කතා කරන පුද්ගලයෝ ජීවත් වෙති. කුමන භාෂාව කතා කලත් වැඩිපුරම භාවිතා වන වචනයක් ලෙස ස්තූතියි යන වචනය සලකයි. කෘතඥතාව හැඟවීමේදී භාවිතා වන ස්තූතියි යන වචනය ලොව ප්‍රබලම වචනයකි. මෙයින් ඇතිවන කායික , මානසික බලපෑම නිසා මෙය හාස්කමක් වශයෙන් සමහරුන් සලකයි.

 මිනිසා යනු මනසින් උසස්ම සත්ව කොට්ඨාශයයි. එමෙන්ම මිනිසුන් තනිව ජීවත් වීමට වඩා සාමූහිකව ජීවත් වීමට ප්‍රිය කරයි. සාමූහිකව ජීවත් වීමේදී අත්‍යවශ්‍ය වන ප්‍රධාන ගුණාංගයක් ලෙස කෘතඥතාව හැඳින්විය හැකියි. අප යම් කිසිවෙකුට උපකාර කරන විට නැවත ප්‍රති උපකාර බලාපොරොත්තු නොවේ. නමුත් උපකාරයක් කල තැනැත්තෙකුට කෘතඥතාව පළ කිරීමෙන් එම තැනැත්තාගේ සිත තුළ ප්‍රසන්න හැඟීමක් ඇති කරයි. නැවත නැවතත් උපකාර කිරීමට පෙළඹවීමක් ඇති කරයි.

 මානුෂීය සබඳතා සඳහා දක්වන කාලය හා අවධානය අඩු වීම මෙම සියවසේ දක්නට ලැබෙන ඛේදනීය තත්වයකි. අධික කාර්‍යබහුලත්වය හා මානසික නිදහස උදෙසා සමාජ මාධ්‍ය වල වහලෙකු වීමට අපට සිදු වී ඇත. මිනිසත්කම වියැකෙමින් පවතින අද සමාජයට වෙන කවරදාටත් වඩා කෘතඥතාව වැනි ගුණාංග වල අවශ්‍යතාව දැඩිව දැනෙමින් පවතී.

 අපි කෘතඥ විය යුත්තේ මොනවාටද යන්න බොහෝදෙනාට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. සරලවම කිවහොත් අප විශ්වය තුළ පවතින සියලුදෙයටම කෘතඥ විය යුතුයි. ඔබට එදිනෙදා ජීවිතයේ මුණගැසෙන මිතුරන් , පවුලේ සාමාජිකයන් ඍජුව උපකාර කරන නමුත් මීට අමතරව නිහඬ සේවයක් ඉටු කරන බොහෝදෙනා අපට මගහැරී යන්නට පුළුවන්. ඩිම්බය හා ශුක්‍රාණුව විකසනය ආරම්භයේ සිටම අප සියලුදෙනා නොනවතින තරගයකට අවතීර්ණ වී හමාරයි. අපට හුස්ම දෙන තුරුලතා ඇතුළුව තවත් බොහෝ ජීවී අජීවී කොට්ඨාශ නොයෙක් අයුරින් අපට සේවය සලසයි.

 කෘතඥ වීම මගින් මානසික ආතතිය අවම වී ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනය වන බව පර්යේෂණ මගින් සනාථ වී තිබේ. අපගේ මොළයේ නියුරෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් කෘතඥ වීමේදී dopamine හෝමෝනය නිදහස් වේ. සැමවිටම ධනාත්මකව හා සතුටින් සිටීමට මෙය ඉවහල් වන බැවින්  ආයු කාලය වැඩි වීමටත් මෙය හේතු වේ. ශාරීරික ප්‍රතිකාර වලින් තොරව යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයක් නොමිලේම පවත්වා ගත හැකි වීම මෙහි ඇති සුවිශේෂීතාවයයි.

බොහෝ පුද්ගලයන්  කෘතඥතාව දැක්වීමට හේතු පොතක සටහන් කිරීමත් දක්නට පුළුවන්. ඒ හරහා සාර්ථකත්වය ළඟා වන බව ඔවුන්ගේ විශ්වාසයයි. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ පොත පතද ලියැවී තිබේ.

අද සිට මොහොතක් වැය කර අප වටා පවතින සියලුදෙයට කෘතඥතාව පළ කරන්න. සිනාමුසු මුහුණින් දවස ආරම්භ කරන්න. කෘතඥතාවයේ බලය අත්විඳින්න.

உலகின் பல்வேறு நாடுகளில், வெவ்வேறு மொழிகளைப் பேசும் மக்கள் வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களின் கீழ் வாழ்கின்றனர். “நன்றி” என்ற சொல் எந்த மொழியிலும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தையாகக் கருதப்படுகிறது. “நன்றி” என்ற வார்த்தை உலகின் மிக சக்திவாய்ந்த வார்த்தைகளில் ஒன்றாகும். சிலர் இது ஒரு அதிசயம் என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அது ஏற்படுத்தும் உடல் மற்றும் உளவியல் விளைவுகள் ஆகும். 

விலங்கு பிரிவில் மனிதனே மனதளவில் சிறந்தவன்.மேலும் மக்கள் தனியாக வாழாமல் கூட்டாக வாழ விரும்புகிறார்கள்.மனிதன் ஒன்றாக வாழ்வதற்கு நன்றியுணர்வானது மிக முக்கியமான ஒன்று என்று சொல்லலாம். 

நாம் ஒருவருக்கு உதவி செய்யும் போது, ​​பதிலுதவியை எதிர்பார்க்க மாட்டோம். ஆனால் உதவிய ஒருவருக்கு நன்றி தெரிவிப்பது அந்த நபரின் இதயத்தில் ஒரு இனிமையான உணர்வை உருவாக்குகிறது. மீண்டும் மீண்டும் உதவத் தூண்டுகிறது.

மனிதாபிமான உறவுகளுக்கு நேரமும் கவனமும் இல்லாதது இந்த நூற்றாண்டின் சோகம். ஓய்வில்லாத நேரம் மற்றும் மன சுதந்திரத்திற்காக நாம் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கின்றோம். மனிதநேயம் குறைந்து வரும் இன்றைய உலகில் நன்றியுணர்வு போன்ற குணங்களின் தேவை முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக உள்ளது. 

நாம் ஏன் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று பலர் நம்மிடம் கேட்கிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், பிரபஞ்சத்தில் இருக்கும் அனைத்திற்கும் நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் சந்திக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் நேரடியாக உதவலாம் ஆனால் கூடுதலாக அமைதியான சேவை செய்யும் பலரை நாம் இழக்க நேரிடும். கருமுட்டை மற்றும் விந்தணுவின் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தில் இருந்து, நாம் அனைவரும் நிலையான போட்டியில் இருக்கிறோம். இன்னும் பல வாழும் மற்றும் வாழாத பகுதிகள் நம்மை சுவாசிக்கும் தாவரங்கள் உட்பட பல்வேறு வழிகளில் நமக்கு சேவை செய்கின்றன. 

நன்றியுணர்வு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்களின் செயல்பாட்டிற்கு நன்றிகள் , டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. இது எப்போதும் நேர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுவதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் தனிச்சிறப்பு என்னவென்றால், எந்தவொரு உடல் சிகிச்சையும் இன்றி நீங்கள் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை இலவசமாக பராமரிக்க முடியும். 

பலர் தங்கள் நன்றியை ஒரு புத்தகத்தில் வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் காண்கிறார்கள். இது நன்றியுணர்வு இதழ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் மூலம் வெற்றி கிடைக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். நன்றியின் சக்தியைப் பற்றி பல புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன.

இன்றிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்திற்கும் உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் அந்த நாளைத் தொடங்குங்கள். நன்றியுணர்வு சக்தியை அனுபவியுங்கள்.

Penned by: Rtr. Dulmi Gunathilake (Editorial Member 2021-22)

Edited, translated and published by: RACSLIIT Editorial Team 2021-22