Happiness is a fleeting emotion, when you try to grab on to it, it slips through your hands like sand. Nearly every human being is on a constant search for happiness. There are those who strive to be so successful to be able to get all they desire in life. Is this the right way to find happiness? If material things are all that are needed to be happy why are there some who have it all but are never happy? There are some ways to find happiness in your life, and it starts by looking for contentment.

What is contentment?

It is an emotional state of satisfaction and ease of mind. 

Being grateful

Perhaps the world we live in now is too caught up in materialistic desires and goals. Although having ambitions and dreams are important for reaching success, maybe it’s better to take a step back once in a while, and really appreciate the things around you right now. It could be your family, friends, pets, your teachers or colleagues. It could be the house you live in, with walls and a roof to protect you. It could be the cozy bed you get to sleep in every night. Or the fact that you are able to never miss a single meal. These things seem so normal and ordinary, but some people may never experience them. Therefore, the next time you feel unhappy with your life, hit pause and replay all the good things that happened to you and try to appreciate the best things around you. 

If being happy is important to you, try this: instead of regretting all you lack, celebrate all you’ve got

It’s the little things

Maybe we don’t all have the option to travel to an exciting place and forget all our worries. Nevertheless, we can try to find happiness in the things around us. Today there could be a beautiful cloudless blue sky, tomorrow there could be skies full of stormy gray clouds waiting to leave the pleasant smell of petrichor after a refreshing rain. Maybe today you finally got time to read that book you kept postponing, or you had a chance to talk to someone important that you missed. Nature, hobbies, people, whatever and wherever you can find even a small bit of contentment or happiness is your true treasure. 

We can only be said to be alive in those moments when our hearts are conscious of our treasures

Who is your best friend?

You may have heard or read this many times, to be kind to your body and appreciate it. Sometimes we see so many preaches about loving ourselves that we become confused. How do we do that? Start somewhere. List all the things you like about yourself, your body. Even if your list has one entry, you have gotten one step closer to liking yourself. Contentment can be found when we can love ourselves like we are our own best friend. When we can say, yes, I love me. When you don’t have to bear the mental struggle of changing yourself to make others happy, you can be so much more at peace. 

Purity in heart, clarity in mind, sincerity in action and contentment is the formula for happiness

Maybe we are still struggling to find happiness every day. It doesn’t matter how others go about finding contentment. Find safe things that make you truly content. Whatever it is, grab onto it and let it anchor you to a safe and healthy life.  

සතුට…ඔව්, එය අල්ලා ගන්නට උත්සාහ කරද්දී වැලි පිඬක් ලෙසින් මිටින් ලිස්සා යන ඉක්මන් ම හැඟීමකැ’යි මා කියමි. සෑම මනුෂ්‍යයෙකුම පාහේ ‘සතුට‘ සොයා යාමේ නොනිම් චාරිකාවක යෙදෙමින් සිටින්නෝ ය. ඔවුන් මා දකින්නේ ජීවිතයේ තමන් කැමති සියල්ලම ලබා ගැනීමට තරම් සාර්ථක වීමට උත්සාහ කරන අය ලෙසිනි. නමුත්…සතුටේ නිවැරදි ම මාවත එයද?? 

එය එසේ නම්, සෑම සියළු භෞතික සම්පතක් ම දෑත් මත තබා ගෙනත්, සතුටක සේයාවකුදු දෑස් මත නොරැඳූ මිනිස්සු අපට හමුවිය හැකිද? ඔබට මට හමුවූ එවන් මිනිසුන් සිහිවත් ම මේ ප්‍රශ්නය හමුවේ අපි නිරුත්තර වන්නෙමු. ඔබේ ජීවිතයේ සතුට සොයා යන්නට ඔබට ක්‍රම රැසක් තිබේ. නමුත්, එය ඇරඹෙන්නේ තෘප්තිය සෙවීමෙන් යැයි මම යෝජනා කරමි. 

තෘප්තිමත් බව…එනම් ලද දෙයින් ලබන ආශ්වාදයෙන් මනසට ලැබෙන සැහැල්ලු සුවපහසුව සතුට යැයි අපට කිව හැකිය. 

එසේනම් මෙය ලැබුණු සතුට වෙනුවෙන් ස්තූති පූර්වක වීමෙන් ම ආරම්භ කළ යුත්තකි. 

 ජීවිතයක ඉලක්ක හා අපේක්ෂාවන් ජීවිතයේ ඉදිරි ගමනක සාර්ථකත්වයට ඉතාමත් වැදගත් වන බව සැබෑවකි. නමුත්, සමහර විටෙක අපේ ලෝකය ම එවන් භෞතික ආශාවන්ටත් සහ ඉලක්කවලටත් හසුවී මිරිකී ඇති බවක් අප දකින්නෙමු. ඉදින් එවන් විටෙක, එකම එක පියවරක් ඔබ ආ මඟ හැරී බැලිය හැකිනම්…ඔබව අව්වෙන් වැස්සෙන් සුරකින ඔබේ නිවහන, ඔබට සුවපහසු ම ඔබේ නිදන ඇඳ, ඔබව සුවෙන් සිනහවෙන් තබන්නට වෙහෙසෙන ඔබේ පවුල, මිතුරන් හා සුරතලුන්….කොටින්ම ඔබ රසවිඳින ප්‍රණීත කෑමවේලක් වැනි අතිශය සාමාන්‍ය ලෙසින් ඔබට පෙනෙන සෑම දෙයක්ම ආදී වශයෙන් දැනටමත් ඔබට හිමිව ඇති, ඔබ වෙනුවෙන් හිඳින දේ අගය කළ හැකිනම්…මෙතෙක් දුර ඔබ ගෙන ආවාට ස්තූති කළ හැකිනම්….ජීවිතය පිළිබඳ කළකිරුණු මොහොතක, එවන් සුවබර මතකයක් ළඟ නිවී සැනසිල්ලේ සිහිපත් කළ හැකිනම්…ඔබට මෙතෙක් සිදුවූ සෑම හොඳ දෙයක්ම නැවුම් හැඟුමක් ව රස විඳිය හැකිනම්…’සතුට’ එහිද රැඳී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇතැ’යි මා සිතමි. 

වරෙක මා කියවූ පොතක මෙලෙස සටහන් ව තිබිණි. “සතුට ඔබට වැදගත්නම්, ඔබට තවමත් අහිමි දේ අමතක කරන්න, මුලින්ම ඔබට මේ වන විටත් හිමි දේ සැමරුම් කර සතුටු වන්න…” එය ම මා පෙර කී දේ සැබෑවක් බව ඔබට තහවුරු කරාවි. 

සමහර විටෙක, සිත් සැනහෙන, ඔබ කැමතිම තැනකට ගොස් විඩාබර කරදර අමතක කිරීමට ඔබට ඉස්පාසු නැත. නමුත් මේ දැන් ඔබ සිටින තැන, සතුටු පියසක් කර ගන්නට ඔබට පුළුවන. අද දවසේ දී එකඳු වළාකුලක්වත් නොමැති නිල් අහසත්, හෙට දවසේදී අළු වළාකුලින් පිරි වැහිබර අහසත්, කුණාටු වැස්සකට පසු පොළොවෙන් නැගෙන නැවුම් සුවඳත් ඔබට එකසේම විඳිය හැකිවන තැන, ඔබට සතුට අතිරික්තයක් වනු ඇත. මෙතෙක් කලක් කියවන්නට ඉස්පාසු නැතිව හුන් ඔබේ ප්‍රියතම පොතක් කියවා අවසන් වූ තැනත්, මඟහැරී තිබුණු සමීපතමයෙකු සමඟ වචන කිහිපයක් කතා කරන්නට ඉස්පාසු ලැබුණු තැනත් ඔබට සතුට ඉතිරි වනු ඇත. සැබවින්ම ඔබට අංශුමාත්‍ර තෘප්තියක් හෝ ගෙනදෙන සොබාදහම,විනෝදාංශ හෝ මිනිසුන් කොහේ කවදා හමුවුවත් ඔබේ සැබෑ සතුට එය බව ඔබට තේරුම් යනු ඇත. 

“ඔබ ඔබට කාරුණික වන්න”, මේ කියමන ඔබට හුරුපුරුදු එකකි. නමුත් ඔබට ආදරය කරන්නට ඔබම යම්තැනකින් පටන්ගත යුතු බව ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබුණා ද? එසේ නැත්නම් පටන්ගන්නට තැනක් සොයමින් සිටියා ද? 

එසේනම් එක තැනකින් ඔබේ ආදරය අරඹන්නට මම ඔබට ඇරයුම් කරමි. අදම ඔබ තුළ ඇති ඔබ ආදරය කරන ඔබේ දේවල්වල ලැයිස්තුවක් සාදාගන්න. ඔබේ ලැයිස්තුවේ තිබෙන්නේ එක ම එක අයිතමයක් නම්, ඔබ එතැනින් ඔබට ආදරය කරන්නට පටන් ගන්න. තෘප්තිය ඇරඹෙන්නේ ඔබ ඔබට ඔබේම හිතවතා ලෙසින් ආදරය කරන්නට පටන් ගත් විට පමණි. “මා මට ආදරය කරමි” යි ඔබට කිව හැකිවූ මොහොතේ පටන්, ඔබ අන්‍යයන් වෙනුවෙන් ඔබව පීඩාවට පත් කිරීම නවතා දමාවි. නිස්කාංසුවේ තවත් “තෘප්තිමත් ඔබ” වෙනුවෙන් ඔබ, ඔබට දේවල් ලබා දේවි. ඉදින් එතැන් පටන්…

“පිවිතුරු හදවතත්, සුපැහැදිලි මනසත්, විශ්වාසවන්ත ක්‍රියා සහ අවංක තෘප්තිය” සතුටේ සදාතනික සූත්‍රය බව ඔබට තේරුම් යන්නට පටන් ගනීවි….

ඔබ සැමට සතුටුබර දවසක් වේවා! ❤

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு விரைவான உணர்ச்சியாகும், நீங்கள் அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​அது மணல் போல உங்கள் கைகளில் நழுவுகிறது. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு மனிதனும் மகிழ்ச்சியைத் தேடிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். வாழ்க்கையில் தாங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பெறுவதற்கு மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க முயற்சிப்பவர்களும் உள்ளனர். மகிழ்ச்சியைக் காண இது சரியான வழியா? மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்குப் பொருள்கள் அனைத்தும் தேவை என்றால், அதையெல்லாம் பெற்றிருந்தும் மகிழ்ச்சியாக இல்லாத சிலர் ஏன் இருக்கிறார்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் காண சில வழிகள் உள்ளன, அது மனநிறைவைத் தேடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

மனநிறைவு என்றால் என்ன?

இது மனநிறைவு மற்றும் மனதிற்கு எளிதான ஒரு உணர்ச்சி நிலை.

நன்றியுடன் இருப்பது

ஒருவேளை நாம் இப்போது வாழும் உலகம் பொருள் ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகளில் மிகவும் சிக்கியிருக்கலாம். வெற்றியை அடைவதற்கு லட்சியங்களும் கனவுகளும் முக்கியம் என்றாலும், எப்போதாவது ஒரு படி பின்வாங்குவது நல்லது, இப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பாராட்டுவது நல்லது. அது உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், செல்லப்பிராணிகள், உங்கள் ஆசிரியர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருக்கலாம். அது உங்களைப் பாதுகாக்க சுவர்கள் மற்றும் கூரையுடன் நீங்கள் வசிக்கும் வீடாக இருக்கலாம். அது ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்குவதற்கு வசதியான படுக்கையாக இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு உணவையும் தவறவிட முடியாது என்பது உண்மை. இந்த விஷயங்கள் மிகவும் சாதாரணமானவை மற்றும் சாதாரணமாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் சிலர் அவற்றை ஒருபோதும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரும்போது, ​​இடைநிறுத்தப்பட்டு, உங்களுக்கு நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் மீண்டும் இயக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிறந்த விஷயங்களைப் பாராட்ட முயற்சிக்கவும்.

“மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், இதை முயற்சிக்கவும்: உங்களிடம் இல்லாததை நினைத்து வருந்துவதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு கிடைத்த அனைத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.”

  இது சிறிய விஷயங்கள்

ஒரு அற்புதமான இடத்திற்குப் பயணம் செய்து, நம் கவலைகள் அனைத்தையும் மறந்துவிட நாம் அனைவருக்கும் விருப்பம் இல்லாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண முயற்சி செய்யலாம். இன்று அழகான மேகமற்ற நீல வானம் இருக்கலாம், நாளை புயல் நிறைந்த சாம்பல் மேகங்கள் நிறைந்த வானங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மழைக்குப் பிறகு பெட்ரிச்சார் வாசனையை விட்டுச்செல்ல காத்திருக்கும். நீங்கள் ஒத்திவைத்த புத்தகத்தைப் படிக்க இன்று உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தவறவிட்ட முக்கியமான ஒருவருடன் பேச உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்திருக்கலாம். இயற்கை, பொழுதுபோக்குகள், மனிதர்கள், எதுவாக இருந்தாலும், எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் ஒரு சிறிய மனநிறைவையோ அல்லது மகிழ்ச்சியையோ பெறுவது உங்கள் உண்மையான பொக்கிஷம்.

“நமது இதயங்கள் நமது பொக்கிஷங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கும் தருணங்களில் மட்டுமே நாம் உயிருடன் இருக்க முடியும்.”

உன்னுடைய நல்ல நண்பன் யார்?

உங்கள் உடல் மீது இரக்கம் காட்டவும், பாராட்டவும் இதை நீங்கள் பலமுறை கேட்டிருக்கலாம் அல்லது படித்திருக்கலாம். சில சமயங்களில் நம்மை நாமே நேசிப்பதைப் பற்றிய பல பிரசங்கங்களைப் பார்த்து நாம் குழப்பமடைகிறோம். நாம் அதை எப்படி செய்வது? எங்காவது தொடங்குங்கள். உங்களைப் பற்றி, உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் பட்டியலில் ஒரு உள்ளீடு இருந்தாலும், உங்களை விரும்புவதற்கு ஒரு படி நெருங்கிவிட்டீர்கள். நம்மை நாமே சிறந்த நண்பர் போல் நேசிக்கும்போது மனநிறைவு கிடைக்கும். ஆம், நான் என்னை நேசிக்கிறேன் என்று சொல்ல முடியும். மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக உங்களை மாற்றிக்கொள்வதற்கான மனப் போராட்டத்தை நீங்கள் தாங்க வேண்டியதில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்க முடியும்.

இதயத்தில் தூய்மை, மனதில் தெளிவு, செயலில் நேர்மை மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவை மகிழ்ச்சிக்கான சூத்திரம்

ஒருவேளை நாம் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க போராடிக் கொண்டிருக்கிறோம். மற்றவர்கள் எப்படி மனநிறைவைத் தேடுகிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் உண்மையிலேயே திருப்தியடையச் செய்யும் பாதுகாப்பான விஷயங்களைக் கண்டறியவும். அது எதுவாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள், அது உங்களை பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நங்கூரமிடட்டும்.

Penned by: Rtr. Hashani Hewagama (Editorial Member 2021-22)

Edited, translated and published by: RACSLIIT Editorial Team 2021-22