You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection

Lord Buddha

Do you know the importance of self-love? We are living in as era where the self-love revolution is gaining momentum, yet we have trouble of loving ourselves. Self-love means that you accept yourself fully, treat yourself with kindness and respect and nature your growth and wellbeing. All we need to do is love ourselves and let the negative things pass through; eventually things will change and bad times will pass. There are three types of self-love:

• Physical—refers to how you see yourself
• Mental—refers to how you think of yourself (self-acceptance)
• Psychological—refers to how you treat yourself (self-respect)

Self-love is the foundation to discover yourself. If you are lack of self-love you’re likely to be highly self-critical and fall into people-pleasing and perfectionism. Without self-love you will lost the soul inside yourself. So it is really important to love yourself first. There are several action that we can take to improve self-love.  

• Being assertive 
• Forgiving yourself
• Motivating yourself with positive vibes
• Prioritizing your health and wellbeing
• Spending time around people who support you
• Valuing your feelings 
• Recognizing your strengths 
• Holding yourself accountable

You can’t take care of anyone else until you’ve taken care of yourself. All starts with yourself and if you are not in love with yourself it is really difficulty take care about others. So you should love yourself first, build your inner peace and balance your life, then you would be able to be the best partner, parent, or friend that you can be.

Self-love can benefit us in various aspects of life. It might be the best investment because a little effort every day can result in a huge improvement in our health.

• Greater happiness
• Stronger resilience
• Increased motivation
• Better physical and mental health

Everyone is special and unique. By accepting yourself fully and treating yourself with kindness and respect, nothing in the world will stop you from achieving your goals. One day you can win the world as successful person. 

විශ්වයේ ම සිටින ඕනෑම අයකු මෙන් ඔබ ද ඔබේ ආදරය හා සෙනෙහස ලැබිය යුතුය

බුදුරජාණන් වහන්සේ

ස්වයං ආදරයේ වැදගත්කම ඔබ දන්නවාද? අප ජීවත් වන්නේ ස්වයං ආදර විප්ලවය වේගවත් වෙමින් පවතින යුගයක වන නමුත් අප අපටම ආදරේ කිරීම සම්බන්ධව ගැටලුවක් පවතී. ස්වයං ආදරය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගෙන කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් ඔබට සැලකීම සහ ඔබේ වර්ධනය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීමයි. අප කළ යුත්තේ අපටම ආදරය කිරීම සහ සෘණාත්මක දේවල් හරහා ජීවිතේ කඩාවැටීමට ඉඩ ලබානොදීමයි. අවසානයේදී සියළුම දේවල් වෙනස් වන අතර නරක කාලය ගෙවී යනු ඇත. ස්වයං ආදරය ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග තුනකට බෙදේ. 

• භෞතික – ඔබ ඔබ දකින ආකාරය ගැන සඳහන් කරයි. 
• මානසික – ඔබ ඔබ ගැන සිතන ආකාරය ගැන සඳහන් කරයි (ස්වයං පිළිගැනීම)
• මනෝවිද්‍යාත්මක – ඔබ ඔබට සලකන ආකාරය (ආත්ම ගෞරවය)

ස්වයං ආදරය ඔබව සොයා ගැනීමට පදනමයි. ඔබට ස්වයං ආදරයක් නොමැති නම් ඔබ බොහෝ විට ස්වයං විවේචනාත්මක වන අතර අනෙක් මිනිසුන් සතුටු කිරීමට සහ පරිපූර්ණත්වයට පත් කිරීමට ඇද වැටෙයි. ආදරය නොමැතිව ඔබට ඔබ තුළම පවතින ආත්මය අහිමි වනු ඇත. එබැවින් මුලින්ම ඔබට ආදරේ කිරීම ඇත්තෙන් ම වැදගත් ය. ආදරේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපට ගතහැකි ක්‍රියාමාර්ග කිහිපයකි.

• ස්ථිර ව සිටීම
• ඔබටම සමාවදීම
• ධනාත්මක ආකල්පවලට එළඹීම
• ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ යහ පැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම
• ඔබට සහාය දක්වන පුද්ගලයින් වටා කාලය ගත කිරීම
• ඔබේ හැඟීම අගය කිරීම
• ඔබේ ශක්තියෙන් හඳුනාගැනීම
• ඔබ ඔබටම වගවීම

ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන තුරු ඔබට වෙනත් කිසිවකු රැකබලා ගත නොහැක. සෑම දෙයක් ම ආරම්භ වන්නේ ඔබෙන් වන අතර ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ නම් අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඇත්තෙන් ම දුෂ්කර ය. එබැවින් ඔබ මුලින්ම ඔබට ආදරේ කළ යුතුය. ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය ගොඩනඟා ඔබේ ජීවිතය සමතුලිත කළ යුතුය. එවිට ඔබට හොඳම සහකරුවෙක්, සහකාරියක්, මවක්, පියෙක්, මිතුරෙක් වීමට හැකිය. 

ස්වයං ආදරේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිකඩ වලින් අපට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. සෑම දිනකම ඔබ ගන්නා කුඩා උත්සාහයක් ඔබගේ දිවියේ විශාල දියුණුවක් ඇති කළ හැකි බැවින් ඒ හොඳම ආයෝජනය විය හැක. 

• වැඩි සතුටක්
• ශක්තිමත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක්
• අභිප්‍රේරණය වැඩිවීම
• හොඳ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය

සෑම කෙනෙකුම විශේෂ හා අද්විතීය පුද්ගලයන්ය. ඔබ ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමෙන් සහ ඔබ ඔබටම කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් සැලකීම තුළින් ලෝකයේ කිසිවකට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම වැලැක්වීම නොහැකි වේ. එවිට දිනක ඔබට සාර්ථක පුද්ගලයකු ලෙස ලොව දිනීමට හැකි වනු ඇත.

சுய அன்பின் முக்கியத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுய-காதல் புரட்சி வேகம் பெறும் சகாப்தத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், ஆனாலும் நம்மை நேசிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. சுய-அன்பு என்பது உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது, கருணை மற்றும் மரியாதையுடன் உங்களை நடத்துவது மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை இயற்கையானது. நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நம்மை நாமே நேசிப்பது மற்றும் எதிர்மறையான விஷயங்களை கடந்து செல்ல அனுமதிப்பதுதான்; இறுதியில் விஷயங்கள் மாறும் மற்றும் கெட்ட நேரம் கடந்து போகும். சுய அன்பில் மூன்று வகைகள் உள்ளன.

• உடல்-உன்னை எப்படிப் பார்க்கிறாய் என்பதைக் குறிக்கிறது
• மனமானது – உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது (சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்)
• உளவியல்—உங்களை நீங்கள் எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது (சுய மரியாதை)

சுய-அன்பு உங்களை கண்டுபிடிப்பதற்கான அடித்தளம். நீங்கள் சுய-அன்பு இல்லாதவராக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்து, மக்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் பரிபூரணவாதத்தில் விழுவீர்கள். சுய-அன்பு இல்லாமல், உங்களுக்குள் இருக்கும் ஆன்மாவை நீங்கள் இழந்துவிடுவீர்கள். எனவே முதலில் உங்களை நேசிப்பது மிகவும் முக்கியம். சுய அன்பை மேம்படுத்த நாம் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

• உறுதியுடன் இருத்தல்
• உங்களை மன்னித்தல்
• நேர்மறை அதிர்வுகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
• உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
• உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களைச் சுற்றி நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளித்தல்.
• உங்கள் பலத்தை அங்கீகரித்தல்.
• உங்களை நீங்களே பொறுப்பாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் வரை நீங்கள் வேறு யாரையும் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. எல்லாமே உங்களிடமிருந்தே தொடங்குகிறது, நீங்கள் உங்களை காதலிக்கவில்லை என்றால், மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். எனவே நீங்கள் முதலில் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், உங்கள் உள் அமைதியைக் கட்டியெழுப்ப வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், பிறகு நீங்கள் சிறந்த துணையாக, பெற்றோராக அல்லது நண்பராக இருக்க முடியும்.

சுய-அன்பு வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் நமக்கு பயனளிக்கும். இது சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய முயற்சி நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

• அதிக மகிழ்ச்சி
• வலுவான பின்னடைவு
• அதிகரித்த உந்துதல்
• சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்.

ஒவ்வொருவரும் சிறப்பு மற்றும் தனித்துவமானவர்கள். உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், கருணையுடனும் மரியாதையுடனும் உங்களை நடத்துவதன் மூலம், உலகில் எதுவும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்காது. ஒரு நாள் வெற்றிகரமான மனிதனாக உலகை வெல்ல முடியும்.

Penned by: Rtr. Samadhi Wathsala (Committee Member 2021-22)

Edited, translated and published by: RACSLIIT Editorial Team 2021-22