Remember Kindness matters the Most!

In times like these, when the world feels upside down , Kindness can be the key to turn things around. Kindness has the power to create community, support, and hope. A helping hand says you are not alone when you face that upward slope. Of course, being kind is always the right thing to do.

The world is experiencing the unprecedented impact of the current global health emergency due to COVID-19 that has also impacted on the mental health of millions of people. We know that the levels of anxiety, fear, isolation, social distancing and restrictions, uncertainty, and emotional distress experienced have become widespread as the world struggles to bring the virus under control and to find solutions.

This year’s World Mental Health Day, on 10 October, comes at a time when our daily lives have changed considerably as a result of the COVID-19 pandemic. The past months have brought many challenges: providing care in difficult circumstances, going to work fearful of bringing COVID-19 home with them; for students, adapting to taking classes from home, with little contact with teachers and friends, and anxious about their futures; for workers whose livelihoods are threatened; for the vast number of people caught in poverty or in fragile humanitarian settings with extremely limited protection from COVID-19; and for people with mental health conditions, many experiencing even greater social isolation than before.

The current worldwide pandemic arose against an already dire mental health landscape that saw mental health conditions on the rise across the globe. About 450 million people live with mental disorders that are among the leading causes of ill-health and disability worldwide (WHO’s World Health Report, 2001). One person in every four will be affected by a mental disorder at some stage of their lives while mental, neurological and substance use disorders exact a high toll on health outcomes, accounting for 13% of the total global burden of disease (WHO, 2012). The World Health Organization (2018) states that every 40 seconds someone dies by suicide. Annually, this represents over 800 000 people that die by suicide, which is more than people dying by war and homicide put together. For every suicide, there are many more people who attempt suicide every year. A prior suicide attempt is the single most important risk factor for suicide in the general population.

The theme for World Mental Health Day 2020 will be: “Mental Health for All – Greater Investment – Greater Access”. Mental health is a human right – it’s time that mental health is available for all. Quality, accessible primary health care is the foundation for universal health coverage and is urgently required as the world grapples with the current health emergency. We therefore need to make mental health a reality for all – for everyone, everywhere.

Did you know that doing good is also good for you? A little act of kindness can boost your mental health. It can lower stress and cheer your mood to think of someone else. And of course, don’t forget to be kind to yourself. It doesn’t have to take a lot cause even the smallest spark can be the thing to light the way when someone’s world feels dark.

So, make that call, share that gif, send some happy post!

Remember Kindness matters the most!

ලෝකය උඩු යටිකුරු වී ඇති මෙවැනි වාතාවරනයක, සියල්ල යතා තත්වයට පත්කිරීමට රුකුලක් වන්නට කරුණාවන්ත බවට හැකිය. ප්‍රජාව අතර සහයෝගය හා බලාපොරොත්තු පතුරවන්නට අවශ්‍ය බලය කරුණාවන්තබවට ඇති හෙයින් කෙනෙකුට නැගීසිටින්නට අත දීම , ඔවුන් තනිවී නැති බව පසක් කිරීමට කල හැකි හොදම දෙය බව නිසැකය.

COVID-19 හේතුවෙන් වර්තමානයේ ලෝකයම සෞඛ්‍ය අංශයේ හදිසි තත්වයකට මුහුන දෙමින් සිටින අතර, පෙර නොවූ විරූ බලපෑමක් අත්විඳිමින් සිටින මිලියන ගණනක ජනතාවගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද මෙය දරුණු බලපෑමක් එල්ල කර ඇත. වෛරසය පාලනය කර ගැනීමට සහ විසඳුම් සෙවීමට ලෝකය අරගල කරන අතර, කාංසාව, බිය, හුදකලාව, සමාජ දුරස්ථභාවය සහ සීමාවන්, අවිනිශ්චිතතාව සහ මානසික පීඩාවන් නොදැනුවත්වම අපව ආක්‍රමනය කර ඇති බව පැහැදිලිය.

මෙම වසරේ ලෝක මානසික සෞඛ්‍ය දිනය, ඔක්තෝබර් 10 වන දින සැමරෙන්නේ COVID-19 වසංගතයේ අතුරු ඵලයක් ලෙස අපගේ දෛනික ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වී ඇති අවස්ථාවක ය. පසුගිය මාස කිහිපය තුළ බොහෝ අභියෝග වලට මුහුන දීමට අපට සිදුවිය. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී රැකවරණය සැපයීම, රෝගය බෝවෙයි යැයි බියෙන් වැඩ කිරීමට යාම, සිසුන් නිවසේ සිට පන්ති වලට සහභාගීවීමට අනුවර්තනය වීම, ගුරුවරුන් සහ මිතුරන් සමඟ එතරම් සම්බන්ධතා නොතිබීම සහ ඔවුන්ගේ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම, කම්කරුවන්ගේ ජීවනෝපායන් තර්ජනයට ලක්වීම ආදී මෙකී නොකී බොහෝ කරුනු සියලු මානව වර්ගයාගේ මානසික සෞඛ්‍යට ඉතා අහිතකර ලෙස අභියෝග කිරීමට සමත් විය.

2020 ලෝක මානසික සෞඛ්‍ය දිනය සඳහා තේමාව ලෙස: “සැමට මානසික සෞඛ්‍යය – වැඩි ආයෝජනයක් – වැඩි ප්‍රවේශයක්” යන්න තෝරාගෙන ඇත. මානසික සෞඛ්‍යය මානව අයිතිවාසිකමකි. මානසික සෞඛ්‍යය සැම දෙනාම අගය කල යුතු කාලය එලඹ ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට ශාරීරික මෙන්ම මානසික සෞඛයද යහපත්වීම ඉතා අවශ්‍ය බැවින් අප සැමට මානසික සෞඛ්‍යය යහපත්ව පවත්වාගෙන යාමට ක්‍රියා කිරීමට වග බලා ගැනීමට සිදුවේ.

අනුන්ට යහපතක් කිරීම ඔබටද හොඳ බව ඔබ දැන සිටියාද? කාරුණිකවී ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවිය හැකිය. එය මානසික ආතතිය අඩු කර වෙනත් කෙනෙකු ගැන සිතීමට ඔබ සමත් කරනු ඇත.නොවරදවාම ඔබ ඔබටම කරුණාවන්ත වීමට අමතක නොකරන්න. එයට විශාල හේතු අවශ්‍ය නැත. කුඩාම ගිනි පුපුරකට පවා යමෙකුගේ ලෝකය අඳුරු යැයි හැඟෙන විට එය ආලෝකවත් කිරීමට තරම් බලවත් විය හැක.

ඉතින්,වැඩිය නොසිතා එම දුරකථන ඇමතුම ලබාදෙන්න, එම gif එක බෙදාගන්න, සතුටුදායක ලිපියක් තව කෙනෙකුට යවන්න! පුංචි කරුණාවන්ත ක්‍රියාවකින් තව කෙනෙකුට සතුට ලබාදෙන්න. ඔබේ මෙන්ම අනෙක් අයගේත් මානසික සෞඛ්‍ය යහපත් කරගැනීමට වග බලාගන්න! කරුණාව වඩාත් වැදගත් බව මතක තබා ගන්න!

இன்று நிலவிவரும் சூழ்நிலையில் ஒருவருக்கொருவர் அன்பாக இருப்பது முக்கியமாகும். நாம் காட்டும் அன்பும் கருணையும் ஒரு சமூகத்தை உருவாக்குவதிலும் நம்பிக்கையயை உருவாகும் சக்தியை கொண்டுள்ளது. வாழ்வில் ஒருவர் சரிவை எதிர் கொள்ளும்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று உதவிக் கரம் நீட்டுவது அன்பு மற்றும் கருணையின் வடிவமாகும். அவ்வகையில் என்றும் ஒருவரிடத்தில் அன்புடனும் கருணையுடனும் இருப்பது என்றும் தவறான செயலாகாது.

இன்று உலகளாவிய சுகாதாரம் கோவிட்-19 என்னும் வைரஸ் தோற்றால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால் உலகெங்கும் வாழும் கோடிக்கணக்கான மக்களின் வாழ்வாதாரம் மற்றும் அவர்களின் உள ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. வைரஸைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கும் தீர்வுகளைக் காண்பதற்கும் உலகம் போராடி வருவதால் கவலை, பயம், தனிமைப்படுத்தல், சமூக இடைவேளை, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட துயரங்கள் ஆகியவை பரவலாகிவிட்டன என்பதை நாம் அறிவோம்.

2001 இல் உலக சுகாதார ஸ்தாபனத்தினால் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கைக்கு அமைய ஏறத்தாழ 45 கோடி மக்களுக்கு ஏற்ப்படும் இயலாமை மற்றும் உடல்நலக்குறைவுக்கு அவர்களது மனநல குறைவு காரணம் என்று கூறுகிறது. மற்றும் ஒவ்வொரு 40 விநாடிகளிலும் ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டு இறப்பதாக உலக சுகாதார ஸ்தாபனம் (2018) கூறுகிறது.

இந்த ஆண்டின் உலக மனநல தினம், அக்டோபர் 10 அன்று, “அனைவருக்கும் மன ஆரோக்கியம் – சிறந்த முதலீடு – அதிக அணுகல்” என்ற கருப்பொருளின் கீழ் நடைபெறுகிறது. மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு மனித உரிமை – அனைவருக்கும் மன ஆரோக்கியம் கிடைக்க வேண்டிய நேரம் இது. தரம், அணுகக்கூடிய முதன்மை சுகாதாரப் பாதுகாப்பு என்பது உலகளாவிய சுகாதார பாதுகாப்புக்கான அடித்தளமாகும், மேலும் தற்போதைய சுகாதார அவசரநிலையுடன் உலகம் அகப்பட்டிருக்கும்போது அவசரமாக தேவைப்படுகிறது. எனவே உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவருக்கும் மன ஆரோக்கியத்தை ஒரு யதார்த்தமாக்க வேண்டும்.

நல்லது செய்வதும் உங்களுக்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு சிறிய செயல் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வேறொருவரைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மனநிலையை உற்சாகப்படுத்தும். ஒருவர் மீது அன்புடனும் கருணையுடனும் இருப்பதற்கு நிறைய காரணங்கள் வேண்டியதில்லை ஏனெனில், ஒருவரின் உலகம் இருட்டாக உணரப்படும்போது மிகச்சிறிய தீப்பொறி கூட வெளிச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.