Managing Fitness – FITSCAPE Session 01

Although we all know that health is the greatest benefit, do we work hard enough to earn that wealth in our daily lives? Today, the society is more concerned with making money than health. Therefore, just as people are suffering from many diseases today, we can see that the life expectancy of people is also gradually decreasing. In the past our body was exhausted in our daily activities, using energy. But today we who lead very busy lives with modern technology have to suffer from diseases caused by obesity and dietary patterns. With the corona situation, we all had to stay at home in compliance with the quarantine laws, so many people were interested in paying attention to their health.

We can learn about weight loss, diet and various diseases from the internet, but many of them are based on myths and are inaccurate so we decided to start a project to make the society aware of this from the Rotaract community.

fitscape man

Thus, we launched a project called “Fitscape” by the Rotaract Club of SLIIT. Dr. Thanuki Idangodage joined us as the guest of honor. She is the Chief Physician and Founder of BodyDoc in Malabe. In addition, Dr. Thanuki Idangodage is a Medical Exercise Specialist, Fitness Nutrition Specialist and a Cancer Exercise Specialist certified by the American Council on Exercise. She stayed with us for nearly two hours and shared with us some things to keep in mind when dieting and exercising. She also said that one should eat at the right time and eat a balanced diet with low starch and low sugar.

“Many people show us temporary weight loss by stopping eating and dieting, but it is practically impossible to do it every day and it can lead to many side effects,” she added. All those who joined us that day got a good idea of ​​how to eat properly, control body weight and avoid future health problems.

IMG_4956

නීරෝගීකම උතුම්ම ලාභයයි යන්න අප සැවොම දන්නා කරුණක් වූවත්, එම ධනය උපයා ගන්න අප එදිනෙදා ජීවිතයේදී අවශ්‍ය තරම් වෙහෙසෙනවද?  අද සමාජය තම නිරෝගී කමටත් වඩා මුදල් ඉපයීම ගැන සැලකිලිමත් වේ. එම නිසා අද වන විට මිනිසුන් බොහෝ රෝග වලින් පීඩා විඳිනවා සේම අද වන විට මිනිසුන්ගේ ආයුෂ ද කෙමෙන් කෙමෙන් අඩු වනවා අපට දැක ගත හැක. අතීතයේදී අපගේ එදිනෙදා කටයුතු වල දී අපගේ ශරීරය වෙහෙසුණු අතර අද වන විට නවීන තාක්ෂණයත් සමග බොහෝ කාර්යබහුල ජීවිත ගත  කරන අපට තරබාරුකම සහ ආහාර රටාවන් නිසා ඇතිවන රෝගවලින් පීඩා විඳීමට සිදු වී ඇත. ඇති වූ කොරෝනා තත්ත්වයත් සමග නිරෝධායන නීති වලට අවනත වෙමින් අප සියලු දෙනාට නිවෙස් වලට වී සිටින්නට වූ නිසා බොහෝ දෙනා තම සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට උනන්දු වුණා.

බර අඩුකර ගැනීම, කෑම පාලනය සහ විවිධ රෝග පිළිබඳව අන්තර්ජාලයෙන් කරුණු දැනගැනීමට හැකි නමුත්, ඒවායේ ඇති බොහෝ කරුණු මිත්‍යා  මත සහ නිවැරදි බවෙන් අඩු නිසා අප Rotaract සමාජයෙන් මේ පිළිබඳව සමාජය දැනුවත් කිරීම සඳහා “Fitscape” නමින් ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කළා.

fitscape mannnn

 එහි ආරාධිත කථිකයා ලෙස වෛද්‍ය තනුකි ඉඩංගොඩගේ මහත්මිය අපත් සමඟ එක් විය. ඇය මාලබේ නගරයේ ඇති BodyDoc ආයතනයේ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරිය ලෙස කටයුතු කරන අතර එම ආයතනයේ නිර්මාතෘ ද වේ. එපමණක් නොව වෛද්‍ය තනුකි ඉඩංගොඩගේ මහත්මිය Medical Exercise Specialist, Fitness Nutrition Specialist and a Cancer Exercise Specialist certified by the American Council on Exercise ලෙසද කටයුතු කරයි. පැය දෙකකට ආසන්න වේලාවක් අප සමඟ  රැදුණු ඇය කෑම පාලනයේදී සහ ව්‍යායාම කිරීමේදී  අප සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු අප සමඟ බෙදාගත්තා. කෑම පාලනයේදී  නිවැරැදි වේලාවන්ට ආහාර ගත යුතු බවත් පිෂ්ටය, සීනි අවම  ආහාර එක් කරගෙන සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගත යුතු බවත් ඇය එහිදී  සදහන් කළා.

බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ගැනීම නවතා diet කිරීමෙන් තාවකාලිකව අපට බර අඩුවීමක්  පෙන්වූවත් එය සෑම දිනකම කිරීම ප්‍රායෝගිකව සිදු කල නොහැකි දෙයක් බව සහ එමගින්  නොයෙකුත් අතුරු ආබාධ ඇති වන බව ඇය තව දුරටත් කියා සිටියා. එදින අප සමග එක්වූ සියලු දෙනා නිවැරදි ලෙස ආහාර ලබාගෙන සිරුරෙහි බර පාලනය කර ගනිමින් ඉදිරියේදී ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටළු ගැටළු මගහරවා ගන්නෙ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මනා දැනුමක් ලබා ගත්තා.

IMG_4957

ஆரோக்கியமே மிகப் பெரிய நன்மை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், அந்தச் செல்வத்தை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் சம்பாதிக்க நாம் கடுமையாக உழைக்கிறோமா? இன்று, ஆரோக்கியத்தை விட பணம் சம்பாதிப்பதில் சமூகம் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளது. எனவே, இன்று மக்கள் பல நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதைப் போலவே, மக்களின் ஆயுட்காலமும் படிப்படியாக குறைந்து வருவதை நாம் காணக்கூடியதாக உள்ளது. கடந்த காலத்தில் நமது உடல் அதன் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்து வந்ததால் சோர்வடைந்து இருக்கும். ஆனால் இன்று நவீன தொழில்நுட்பத்துடன் மிகவும் ஓய்வில்லாத வாழ்க்கையை நடத்தும் நாம், உடல் பருமன் மற்றும் உணவு முறைகளால் ஏற்படும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றோம். கொரோனா சூழ்நிலையுடன், நாங்கள் அனைவரும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சட்டங்களுக்கு இணங்க வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டியிருந்தது, எனவே பலர் தங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த ஆர்வமாக இருந்தனர்.

இணையத்தின் வாயிலாக உடல் எடையை குறைப்பது, கடைபிடிக்க வேண்டிய திட்ட உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களைப் பற்றி நாம் அறிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் அவற்றில் பல உண்மையானவை அல்ல, எனவே ரோட்டராக்ட் சமூகத்திலிருந்து எமது சமூகத்திற்கு இது குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்க முடிவு செய்தோம்.

IMG_4958

அவ்வகையில், SLIIT இன் ரோட்டராக்ட் கிளப் ஆல் “FITSCAPE” என்ற திட்டத்தை நாங்கள் தொடங்கினோம். Dr. Thanuki Idangodage கௌரவ விருந்தினராக எங்களுடன் இணைந்தார். அவர் மாலபேயில் உள்ள BodyDoc இன் தலைமை மருத்துவரும் நிறுவனரும் ஆவார். கூடுதலாக, Dr. Thanuki Idangodage ஒரு மருத்துவ உடற்பயிற்சி நிபுணர், உடற்தகுதி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி நிபுணரும் ஆவார். அவர் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மணி நேரம் எங்களுடன் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார். ஒருவர் சரியான நேரத்தில் திட்ட உணவில் சாப்பிட வேண்டும், குறைந்த மாச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரையுடன் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் என்று அவர் கூறினார்.

“பலர் உணவு மற்றும் உணவு முறைகளை நிறுத்துவதன் மூலம் தற்காலிக எடை இழப்பைக் காட்டுகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, மேலும் இது பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்” என்று அவர் மேலும் கூறினார். அன்று எங்களுடன் இணைந்த அனைவருக்கும் ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பது பற்றிய நல்ல எண்ணம் கிடைத்தது.

fitscape mannn

Penned by : Rtr. Kanchana Kristhombu (Director – Membership Development 2020/21)

Translated, Edited and Published by : RACSLIIT Editorial Team 2020/21

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s