Traditional medicine has been practiced in Sri Lanka for 3,000 years. At present, there are four systems of traditional medical systems in Sri Lanka – Ayurveda, Siddha, Unani, and Deshiya Chikitsa (Sri Lankan traditional treatment). The most important among them is Ayurveda, which also forms part of the national health services provided by the government of Sri Lanka including a separate ministry for Indigenous Medicine. Sri Lanka is identified as one of the most biologically diverse countries in Asia with about 20% of the area under forest.

A healthy lifestyle with Ayurveda is the Final phase of Project Fitscape. Project Fitscape contained three main phases as Health, Fitness, and Nutrition, and this session was conducted under the Nutrition category. Dr. Sarangee Wimalasiri is the Senior lecturer and department head of department swasthawrutha in the institute of indigenous medicine, University of Colombo. Also, she has 12 years of teaching experience in the institute of indigenous medicine, University of Colombo, and a Ph.D. in food allergies. She joined hands with us to make aware us of Ayurveda, the benefits and importance of Ayurveda, Ayurvedic tips on balancing our diet with proper nutrition for a healthy body, and many more. It was a valuable two hours session started from 6:30 PM on 9th of May 2021 via Zoom platform.

Ayurveda places great emphasis on prevention and encourages the maintenance of health through close attention to balance in one’s life, right thinking, diet, lifestyle, and the use of herbs. Knowledge of Ayurveda enables one to understand how to create this balance of body, mind, and consciousness according to one’s constitution and how to make lifestyle changes to bring about and maintain this balance. Just as everyone has a unique fingerprint, each person has a particular pattern of energy an individual combination of physical, mental, and emotional characteristics which comprises their constitution. This constitution is determined at conception by several factors and remains the same throughout one’s life. 
As Dr. Srangee mentioned, Energy is required to create movement so that fluids and nutrients get to the cells, enabling the body to function. Energy is also required to metabolize the nutrients in the cells and is called for to lubricate and maintain the structure of the cell. In Ayurveda, body, mind, and consciousness work together in maintaining balance. They are simply viewed as different facets of one’s being. Learning how to balance the body, mind, and consciousness requires an understanding of how Vata, pitta, and Kapha work together. According to Ayurvedic philosophy, the entire cosmos is an interplay of the energies of the five great elements; Space, Air, Fire, Water, and Earth. Vata, pitta, and Kapha are combinations and permutations of these five elements that manifest as patterns present in all creation. In the physical body, Vata is the subtle energy of movement, pitta the energy of digestion and metabolism, and Kapha the energy that forms the body’s structure.

General food guidelines for decreasing the energy of movement warm, well-cooked, unctuous foods. One should have small meals three or four times a day and may snack as needed while maintaining a two-hour gap between each meal. Those with constitutions do well with one-pot meals such as soups, stews, and casseroles. They can use more oil in cooking their foods than the other two doshas and experience better digestion if they limit their intake of raw foods.Throughout the session, it was visible high enthusiasm among the young blood to learn and preserve the Ayurveda medical practices for future use. Therefore it is concluded the session was a success as we were able to boost the knowledge level of the future generation in an era the tendency towards natural medical therapy is re-appearing

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ශ්‍රී ලංකාවේ වසර 3,000 ක් තිස්සේ ක්‍රියාත්මක වේ. වර්තමානයේ ශ්‍රී ලංකාවේ ආයුර්වේදය, සිද්ධ, යුනනි සහ දේශිය චිකිත්සා (ශ්‍රී ලංකා සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර)ලෙස සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම හතරක් ඇත. ඒ අතරින් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ආයුර්වේදයයි. එය ස්වදේශික වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා වෙනම අමාත්‍යාංශයක් ද ඇතුළුව ශ්‍රී ලංකා රජය විසින් සපයනු ලබන ජාතික සෞඛ්‍ය සේවාවන්හි කොටසක් වේ.ශ්‍රී ලංකාව ආසියාවේ වඩාත්ම ජීව විද්‍යාත්මකව විවිධ වූ රටක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත.

ආයුර්වේදය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු Fitscape හි අවසාන අදියරයි. Fitscape ව්‍යාපෘතියේ සෞඛ්‍ය, යෝග්‍යතාවය සහ පෝෂණය යන ප්‍රධාන අදියර තුනක් අඩංගු වූ අතර මෙම සැසිය පෝෂණ කාණ්ඩය යටතේ පවත්වන ලදී. වෛද්‍ය සාරන්ගී විමලසිරි, කොළඹ විශ්ව විද්‍යාලයේ දේශීය වෛද්‍ය ආයතනයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ කථිකාචාර්යවරියක් වන අතර දේශීය වෛද්‍ය ආයතනයේ, කොළඹ විශ්ව විද්‍යාලයේ වසර 12 ක ගුරු පළපුරුද්දක් සහ ආචාර්ය උපාධියක් ලබා ඇත. ආයුර්වේදය, ආයුර්වේදයේ වාසි සහ වැදගත්කම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා නිසි පෝෂණයකින් අපගේ ආහාර වේල සමතුලිත කිරීම පිළිබඳ ආයුර්වේද උපදෙස් සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳව අපව දැනුවත් කිරීමට ඇය අප සමඟ අත්වැල් බැඳගත්තාය. එය 2021 මැයි 9 වන දින සවස 6:30 සිට Zoom වේදිකාව හරහා ආරම්භ කරන ලද පැය දෙකක සැසියකි.

වෛද්‍ය සාරන්ගී සඳහන් කළ පරිදි, ශරීරය ක්‍රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි තරල හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෛල වෙත ලබා ගැනීම සඳහා චලනය නිර්මාණය කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. ආයුර්වේදයේ ශරීරය හා මනසෙහි සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා එකට වැඩ කරයි. ඒවා හුදෙක් කෙනෙකුගේ පැවැත්මේ විවිධ පැතිකඩ ලෙස සැලකේ. ආයුර්වේද දර්ශනයට අනුව, සමස්ත විශ්වය අභ්‍යවකාශය, වාතය, ගින්න, ජලය සහ පෘථිවිය යන මහා මූලද්‍රව්‍ය පහේ ශක්තීන්ගේ අන්තර් නිරූපණයකි. වාත, පිත ,සෙම් යනු මෙම මූලද්‍රව්‍ය පහේ සංයෝජන හා ප්‍රේරණයන් ය.

සැසිය පුරාම ආයුර්වේද වෛද්‍ය පිළිවෙත් අනාගත භාවිතය සඳහා ඉගෙන ගැනීමට හා ආරක්ෂා කිරීමට තරුණ රුධිරය අතර ඉහළ උද්යෝගයක් දක්නට ලැබුණි. එබැවින් ස්වාභාවික වෛද්‍ය චිකිත්සාව සඳහා වූ ප්‍රවණතාව යළිත් මතුවෙමින් පවතින යුගයක අනාගත පරම්පරාවේ දැනුම මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අපට හැකි වූ බැවින් සැසිය සාර්ථක වූ බව නිගමනය කල හැක.

பாரம்பரிய மருத்துவம் இலங்கையில் 3,000 ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. தற்போது, இலங்கையில் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளின் நான்கு முறைகள் உள்ளன – ஆயுர்வேதம், சித்தா, யுனானி மற்றும் தேஷியா சிக்கிட்சா (இலங்கை பாரம்பரிய சிகிச்சை). அவற்றில் மிக முக்கியமானது ஆயுர்வேதம் ஆகும், இது இலங்கை அரசாங்கத்தால் வழங்கப்படும் தேசிய சுகாதார சேவைகளின் ஒரு பகுதியாகும், இதில் சுதேச மருத்துவத்திற்கான தனி அமைச்சகம் உள்ளது. இலங்கை ஆசியாவின் மிகவும் உயிரியல் ரீதியாக வேறுபட்ட நாடுகளில் ஒன்றாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது.

ஆயுர்வேதத்துடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது திட்ட ஃபிட்ஸ்கேப்பின் இறுதி கட்டமாகும். ப்ராஜெக்ட் ஃபிட்ஸ்கேப்பில் உடல்நலம், உடற்தகுதி மற்றும் ஊட்டச்சத்து என மூன்று முக்கிய கட்டங்கள் இருந்தன, மேலும் இந்த அமர்வு ஊட்டச்சத்து பிரிவின் கீழ் நடத்தப்பட்டது. கொழும்பு பல்கலைக்கழகத்தின் சுதேச மருத்துவ நிறுவனத்தில் மூத்த விரிவுரையாளரும் துறைத் தலைவருமான டாக்டர் சரங்கே விமலசிறி. ஆயுர்வேதம், ஆயுர்வேதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் முக்கியத்துவம், ஆயுர்வேத குறிப்புகள், நமது உணவை சரியான ஊட்டச்சத்துடன் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள், ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக, பழங்குடி மருத்துவ நிறுவனம், கொழும்பு பல்கலைக்கழகம் மற்றும் உணவு ஒவ்வாமைகளில் பி.எச்.டி ஆகியவற்றில் 12 ஆண்டுகள் கற்பித்தல் அனுபவம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் பல. இது 2021 மே 9 ஆம் தேதி மாலை 6:30 மணி முதல் ஜூம் இயங்குதளம் வழியாக தொடங்கப்பட்ட ஒரு மதிப்புமிக்க இரண்டு மணி நேர அமர்வுகள்.

ஆயுர்வேதம் தடுப்புக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் சமநிலை, சரியான சிந்தனை, உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகைகள் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஊக்குவிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் அறிவு ஒருவரின் சொந்த அரசியலமைப்பின் படி உடல், மனம் மற்றும் நனவின் சமநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதையும், இந்த சமநிலையைக் கொண்டுவருவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அனைவருக்கும் தனித்துவமான கைரேகை இருப்பதைப் போலவே, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் வடிவம் உள்ளது, இது அவர்களின் சொந்த அரசியலமைப்பை உள்ளடக்கிய உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி பண்புகளின் தனிப்பட்ட கலவையாகும். இந்த அரசியலமைப்பு பல காரணிகளால் கருத்தாக்கத்தில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒருவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாகவே உள்ளது.

டாக்டர் ஸ்ரேங்கே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இயக்கத்தை உருவாக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இதனால் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உயிரணுக்களுக்கு வந்து, உடல் செயல்பட உதவுகிறது. உயிரணுக்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாக்குவதற்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் கலத்தின் கட்டமைப்பை உயவூட்டுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், உடல், மனம் மற்றும் உணர்வு ஆகியவை சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதில் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. அவை ஒருவரின் வெவ்வேறு அம்சங்களாக வெறுமனே பார்க்கப்படுகின்றன. உடலை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை அறிய, மனம் மற்றும் உணர்வு ஆகியவை வட்டா, பிட்டா மற்றும் கபா எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆயுர்வேத தத்துவத்தின்படி, முழு அகிலமும் ஐந்து பெரிய கூறுகளின் ஆற்றல்களின் ஒரு இடைவெளி; விண்வெளி, காற்று, தீ, நீர் மற்றும் பூமி. வட்டா, பிட்டா மற்றும் கபா ஆகியவை இந்த ஐந்து கூறுகளின் சேர்க்கைகள் மற்றும் வரிசைமாற்றங்கள் ஆகும், அவை எல்லா படைப்புகளிலும் இருக்கும் வடிவங்களாக வெளிப்படுகின்றன. இயற்பியல் உடலில், வட்டா என்பது இயக்கத்தின் நுட்பமான ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆற்றலை பிட்டா, மற்றும் உடலின் கட்டமைப்பை உருவாக்கும் ஆற்றல் கபா.

இயக்கத்தின் ஆற்றலைக் குறைப்பதற்கான பொதுவான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் சூடான, நன்கு சமைத்த, முறையற்ற உணவுகள். ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை சிறிய உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் இரண்டு மணி நேர இடைவெளியைப் பராமரிக்கும் போது தேவைக்கேற்ப சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். அரசியலமைப்பைக் கொண்டவர்கள் சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் கேசரோல்கள் போன்ற ஒரு பானை உணவை நன்றாகச் செய்கிறார்கள். மற்ற இரண்டு தோஷங்களை விட அவர்கள் தங்கள் உணவை சமைப்பதில் அதிக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மூல உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தினால் சிறந்த செரிமானத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கான ஆயுர்வேத மருத்துவ முறைகளைக் கற்றுக் கொள்வதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் இளம் இரத்தத்தினரிடையே அதிக உற்சாகம் அமர்வு முழுவதும் காணப்பட்டது. ஆகவே, ஒரு சகாப்தத்தில் எதிர்கால தலைமுறையினரின் அறிவு அளவை உயர்த்த முடிந்ததால் அமர்வு வெற்றிகரமாக இருந்தது என்று முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சைக்கான போக்கு மீண்டும் தோன்றும்.

Penned by : Rtr. Ishini Weerasinghe ( Director Club Service 2020/21) 

Edited, translated and published by : RACSLIIT Editorial team 2020/21